RECIPE

砂糖不使用の絶品アイス
バナナとパインのフローズンヨーグルト

ヨーグルトと蜂蜜、お好きなフルーツだけで出来るヘルシーなスイーツ。簡単なのでお子さんと一緒に作るのもおすすめです! STYLE TIME 30分 <材料> 【ベースのヨーグルトアイス】※動画では倍量にして2種類のアイスを […]

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混ぜて凍らせるだけのヘルシーアイス
ベリーのヨーグルトバーク

ヨーグルトと蜂蜜、お好きなフルーツだけで出来るヘルシーなスイーツ。簡単なのでお子さんと一緒に作るのもおすすめです! STYLE TIME 30分 <材料> 【ベースのヨーグルトアイス】※動画では倍量にして2種類のアイスを […]

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ケトローフで作る
アフリカンチキンのケトサンド

アーモンドベースのケトローフは、お肉やお魚、お野菜やチーズなど、どんな食材とも相性抜群です。食物繊維が豊富なので、糖質の吸収をゆるやかにしてくれる効果も期待できます。ケトローフのおかげで腹持ちが良く、ダイエット中の方にも […]

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レモン香る
イカとセロリの中華風サラダ

レモンが爽やかな中華風サラダ。セロリはぜひ葉っぱごと食べて下さい!実は、食物繊維も、ビタミン群も茎より葉っぱの方が豊富なのです。生で食べる場合は、手で葉っぱを揉むようにマッサージしてオイル等を絡みやすくしておくのがポイン […]

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キャラメライズギーで作る
ガーリックしいたけ

生のしいたけが手に入ったらぜひ作って欲しい、キャラメライズギー 香る焼きしいたけ。マッシュールームでも応用可能です。お好みでパセリやバジルなどのハーブを加えても、美味しく頂けます。 しいたけ、ニンニク、キャラメライズギー […]

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タイ風春雨サラダ
ヤムウンセン

ライムの酸味が効いたタイの春雨サラダ「ヤムウンセン」は、ナンプラーが苦手な方でも楽しんでいただける食べやすい味です。ぜひパクチーをたっぷりのせて召し上がって下さい。 エビやお好きな野菜を合わせてアレンジするのもおすすめで […]

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火を使わない
納豆と豆腐の定番サラダ

毎日食べたい納豆サラダの決定版!ご飯の上に乗せたり、食欲がない時の軽めのご飯にも最適なサラダです。 STYLE TIME 5分 <材料> 納豆     2パック豆腐     1丁梅干し    2個カイワレ大根 1パックき […]

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食欲不振にも
自家製ラー油

1度覚えるとずっと作り続けられる、一生物のお宝レシピです。自分で作ることで加熱するオイルを最小限にすることができ、オイルの酸化を防ぐことが出来ます。お肉やお魚、いろいろな食材に合わせてお楽しみください。 今回は無塩の本格 […]

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栄養丸ごと
新玉ねぎと豚肉のトロトロ煮

無水調理は、玉ねぎの栄養を余すとこなく取り入れられるおすすめの調理法です。栄養素が流れた出たスープまで余す事なく楽しみましょう! 【紫外線対策にも玉ねぎ!】 玉ねぎに含まれるケルセチン(ポリフェノールの一種)には、強い抗 […]

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二日酔いの救世主
豆もやしクッパ

食欲がない時にもぴったりのクッパ 。韓国では二日酔いの日に食べる定番料理です。辛めのトッピングや、韓国海苔を乗せながら食べるのもおすすめです。 STYLE TIME 20分 <材料> 豆もやし         1袋 ご飯 […]

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