ヨーグルトと蜂蜜、お好きなフルーツだけで出来るヘルシーなスイーツ。簡単なのでお子さんと一緒に作るのもおすすめです！ STYLE TIME 30分 ＜材料＞ 【ベースのヨーグルトアイス】※動画では倍量にして２種類のアイスを […]
ヨーグルトと蜂蜜、お好きなフルーツだけで出来るヘルシーなスイーツ。簡単なのでお子さんと一緒に作るのもおすすめです！ STYLE TIME 30分 ＜材料＞ 【ベースのヨーグルトアイス】※動画では倍量にして２種類のアイスを […]
レモンが爽やかな中華風サラダ。セロリはぜひ葉っぱごと食べて下さい！実は、食物繊維も、ビタミン群も茎より葉っぱの方が豊富なのです。生で食べる場合は、手で葉っぱを揉むようにマッサージしてオイル等を絡みやすくしておくのがポイン […]
ライムの酸味が効いたタイの春雨サラダ「ヤムウンセン」は、ナンプラーが苦手な方でも楽しんでいただける食べやすい味です。ぜひパクチーをたっぷりのせて召し上がって下さい。 エビやお好きな野菜を合わせてアレンジするのもおすすめで […]
毎日食べたい納豆サラダの決定版！ご飯の上に乗せたり、食欲がない時の軽めのご飯にも最適なサラダです。 STYLE TIME 5分 ＜材料＞ 納豆 ２パック豆腐 １丁梅干し ２個カイワレ大根 １パックき […]
１度覚えるとずっと作り続けられる、一生物のお宝レシピです。自分で作ることで加熱するオイルを最小限にすることができ、オイルの酸化を防ぐことが出来ます。お肉やお魚、いろいろな食材に合わせてお楽しみください。 今回は無塩の本格 […]
無水調理は、玉ねぎの栄養を余すとこなく取り入れられるおすすめの調理法です。栄養素が流れた出たスープまで余す事なく楽しみましょう！ 【紫外線対策にも玉ねぎ！】 玉ねぎに含まれるケルセチン（ポリフェノールの一種）には、強い抗 […]
食欲がない時にもぴったりのクッパ 。韓国では二日酔いの日に食べる定番料理です。辛めのトッピングや、韓国海苔を乗せながら食べるのもおすすめです。 STYLE TIME 20分 ＜材料＞ 豆もやし 1袋 ご飯 […]
韓国のパワースープといえばスンドゥブチゲ。本場ではコチュジャン入れずにつくります。隠し味を使うことで簡単に本場の味を楽しむことが出来ます。 STYLE TIME 20分 ＜材料＞ 挽肉(豚or鶏) 大さじ３ にんにく […]
鶏むね肉と同じくらい高タンパクな食材”えび”。 １００g中のたんぱく質は 鶏むね肉 ２５g、えび ２４gと、どちらも効率よくタンパク質を摂取したい方におすすめです。 たっぷりの野菜と合わ […]
