日: 2022年2月16日

鶏むね肉と同じくらい高タンパクな食材”えび”。 １００g中のたんぱく質は 鶏むね肉  ２５g、えび　　   ２４gと、どちらも効率よくタンパク質を摂取したい方におすすめです。 たっぷりの野菜と合わ […]

食べたい時にすぐ出来るヘルシーな常備菜コッチョリは、発酵させずに和えて作るキムチです。サラダ感覚で、野菜がもりもり食べられるので、様々なお野菜でアレンジしてみて下さい。 ダイエットの味方「白菜」 約95%が水分の白菜は、 […]