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食物繊維と鉄分補給に
オートミールとプルーンのナッツバー

混ぜて焼くだけ!少ない材料ですぐできる、食物繊維と鉄分が豊富なプルーンのエナジーバーです。持ち運びにも便利で、腹持ちも良いので小腹が空いた時のおやつに最適です。

STYLE
GF

※オートミールには小麦グルテンは含まれていませんが、小麦と同じ製造工場で加工されることが多く、小麦が混入している場合がございます。アレルギーをお持ちの方は「グルテンフリー」と書かれたオートミールの使用をオススメいたします。

TIME

30分

<材料>
プルーン     120g
はちみつ     50g
オートミール   90g
ミックスナッツ  180g
塩小さじ     1/4

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STEP1

プルーンとはちみつをペースト状になるまでブレンダーにかける。

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STEP2

オートミール、ミックスナッツ、塩を混ぜる。

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STEP3

プルーンペーストを加えて全体が馴染むまで混ぜる。

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STEP4

④型に入れて押し固める。

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STEP5

150℃で20分焼く。

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STEP6

粗熱がとれたらカットして完成。

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